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楊孟達身心精神科 楊孟達醫師
我們常聽到: 諸惡莫做，諸善奉行。
但要如何隨時能將諸惡莫做的心念轉為諸善奉行的行動。
舉個日常的小例子:
譬如說：我昨天很忙趕著出門時，剛好檢查瓦斯的人過來了，
如果我只想著自己的立場，也許我會覺得: 為什麼沒有先通知?
這樣不是讓用戶很不方便嗎?
我趕著出門，這樣不知要佔用我多少時間…
停停停，腦中一有這種想法，就要馬上喊停。
人家專程過來，心裡就要很感恩，而且他們好認真，
以前都是電話上問一問，現在是怎樣的改進，
讓他們可以專程過來，反而省掉我們很多電話上說不清楚的麻煩。
「諸惡莫作，眾善奉行。」
趕快開門讓他檢查，不要讓他等太久，這樣他才能趕快服務下一個用戶。
這就是大家最常聽到的，「存好心、說好話、做好事。」
這個三好運動其實很簡單，就是讓你的心維持在一個恆常美好的狀態。
因為你不斷的送美好的東西出去，會有美好的東西進來，
進而你才能夠恆常的維持在美好的狀態裡面。
所以，重點是我們要常常去覺知，自己正在做一件好或不好的事情，
例如憤怒的情緒，問問自己: 生氣是好的事情嗎？
這就是為什麼我們需要一顆頭腦，幫助我們覺知，
幫助我們做判斷，幫助我們去修煉我們的心性，
這就是我們身為人最珍貴的地方之一。
如果以前人家罵我們，我們頭腦會有什麼想法？
「很可惡，怎麼可以罵我？」
「這個人怎麼這麼無理取鬧？鑽牛角尖！」
放掉錯誤的信念，想的這些都是壞的事情，
放下的是那個錯誤的頭腦，要拿起什麼才是對的呢？
新的頭腦，新的頭腦是什麼？
「存好心、說好話、做好事」，看到人家罵我，
頭腦趕快去轉: 提醒自己: 我要送美好的東西出去。
想想怎樣的人會罵人?
會罵人的人心裡是空虛、痛苦、缺乏稱讚、沒有好的模式。
所以我要用反方向的方式去種一個種子進去，
這個種子就會開始發芽了，
而且用反方向的方式在我的心裡面完全的成長回來。
我要把善的東西給出去，
我要用更美好的東西稱讚他：「對不起，我知道我做錯事情了！」
「OK，謝謝你幫我看到我的問題！」
稱讚他:「也因為你幫我看到我的問題，我就知道要怎麼改變了，
我下次有機會變成更好的人，希望下次不要讓你這麼生氣了，這是我應該做的。」
當我們開始把對的種子種出去，
給別人幸福、給別人開心、要讓別人心裡不覺得痛苦，
接下來我們所種的美好會長成 |
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