我得了強迫症嗎?
     
  作者:楊孟達醫師

問: 我不由自主會一直洗手,洗澡也洗好幾個小時,我得了強迫症嗎?

答: 每個人或多或少都有不同程度和種類的壓力,而每個人也有自己紓壓的方法,

所以以你來說,洗手是你發洩的過程,洗澡是你一個釋放壓力的過程,

不要把紓壓的過程變成一種痛苦,否則就是雪上加霜。

反而是要找其他的方法或者花更多的時間去紓壓。

因此,享受每一次的紓壓,洗手也可以慢慢洗,洗得舒舒服服、乾乾淨淨的,

接下來你就不會那麼在意洗手這件事。

你現在如果越洗越快的話表示你在排斥,而被排斥的東西以後還有可能再回來,

只要你把這個過程當成紓壓,過程雖然結束,你還是可以享受它,欣賞那些動作,

看看自己乾淨漂亮的手,聞聞手上洗完的清新氣息。

現在流行慢活,所謂慢活的意思就是不要給自己那麼大的壓力,

什麼事情都要趕、什麼事情都要快,那樣人生遲早會出問題的。

所以洗手一樣可以慢慢來,好好的把它洗好,

如果你洗好手後自己覺得很放鬆,就漸漸不會洗過頭的。



為什麼?

因為你是正常人啊!

正常人只是需要紓壓,不會想要洗過頭的,

可是你壓力過大,因而非常需要這個紓壓的方式,才會洗那麼久,

主要也是因為你以前排斥,所以不要排斥這個紓壓的方式,去接受它。

洗澡也一樣,也許你一樣花好幾個小時洗澡,

但是如果你以一個享受而非排斥的心去洗,

那麼洗澡變成快樂而非痛苦,洗完你也會釋放許多的壓力。



其實有很多朋友洗澡都是洗兩個小時以上的,還加第三個小時跟第四個小時的保養。

我們會問他說: 你為什麼需要這麼久?

她覺得她很享受啊!

她沒有花這個時間她覺得很奇怪,

所以重點是,三、四個小時如果你把它當成一個享受的過程,

一點都不為過,更不要講很多明星都是這樣,

因為他們的人生就是要把自己弄得美美的、漂漂亮亮的。



所以第一步是不要抗拒,試著去接受,欣賞及享受每一個過程,

第二個是既然知道自己需要這麼多時間來紓壓,

除了嘗試不同的紓壓方式如深呼吸,靜坐,接近大自然等等,

再者更重要的一點,就是要開始看看自己壓力的源頭何在,如

何去面對及處理它。但是同樣的,處理壓力的源頭也需要時間,

改善一定要一步一步來,例如我們要蓋一棟二十五層樓的房子,

當然我們無法馬上一次蓋到二十五樓,我們要打地基,要蓋一樓、要蓋二樓。

所以雖然無法馬上要蓋成,但是沒有關係,至少一樓二樓在蓋了,三樓四樓在蓋了,

很快就可以到達二十五樓去了。

在這個過程中,我們的身體也是需要經歷自我調整的階段,

我們也是一樣不要抗拒,試著去接受,欣賞及享受每一個過程。
 
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