如何面對情緒化的家人
     
  作者:楊孟達醫師

問 : 我的爸爸很愛生氣,有事沒事都亂發脾氣,我們全家都很困擾。


答 : 首先我們要先了解情緒的樣貌,情緒其實非常弔詭,

原因是它不會以原來的樣貌出現。

舉個例: 如果爸爸白天上班在公司被老闆責罵,爸爸的情緒不會如實呈現,

因為他無法老老實實對老闆表示他不喜歡被這樣對待。

他帶著沒有釋放的情緒回到家,看到小孩玩得很開心,

不自覺的罵小孩只知道玩,小孩完全不知道自己做錯甚麼,一頭霧水。

太太用心準備晚餐,開心的等先生回來,

跟平常一樣的調味但忽然間被罵太鹹了,太太也覺得莫名其妙。


當小孩和太太在拼命檢討的同時,

他們已經忘了爸爸及先生的憤怒其實跟他們一點關係都沒有,

所以我們可以怎麼做呢?

我們可以平心靜氣以旁觀者的角度去追溯情緒的源頭,

但是往往因為自己就是當局者,所謂當局者迷,

被罵的人不清楚情緒的來龍去脈,罵人的人也無法心平氣和,

因為那就是一股沒有被釋放的負能量,台語說 ”掃到颱風尾”,就是這個意思。


再舉例: 診間病人也常常問如何面對情緒低落的親人。

哀怨是一種情緒,而這個情緒已經不再以它原來的樣貌出現,

也許是很早之前生活的委屈,痛苦,也許早就已經沒有了,

可是當時的情緒在日後以其他的樣貌表現出來,看到的人不明所以,

而自己也不知這個情緒從何而來。

既然我們無法每次都能清楚明白的看到情緒的真面目,

所以最好的方法就是我們先去理解一件事,

那就是情緒到底有沒有辦法幫我們解決事情,恐怕是不太行的。


回到以上的例子,如果爸爸被老闆罵,他對老闆有情緒,

也對事情沒有助益,往上一層看老闆罵爸爸也沒有任何實質意義,

老闆的負面情緒並無法讓員工開開心心的工作。

最近有一個大公司的老闆分享,他有一個很深的體會,

以前他負面情緒很多,拼命罵下屬的時候,就是公司狀況最多,

業績最差的時候。但是經過諮商了解自己的情緒後,他變得比較平靜,

他發現當他比較開心時,員工也比較開心,公司的業績反而變好了,

也就是說給員工壓力和情緒時不但不能增加業績,而且反而還會更糟,

所以情緒它真正的幫助在哪裡?

仔細去思考,幫助其實很小,只是讓自己及大家不舒服而已。


那我們就不要再去追究自己情緒的樣子,

我們也不用追究別人情緒的理由跟原因,

因為原來的樣子誰都搞不清楚了,

我們只要知道一件事情,負面情緒是一件有破壞性的事情,

因為如果我有情緒,此時此刻,如果我不從這個地方出來,

它還會從別的地方出來,從我對自己,家人,工作夥伴或陌生人,

甚至也許只是一個小事件也會跑出來。我們要提醒自己,

如果此時我們有破壞性的情緒,

那我們只能針對我們此時此刻的情緒做整理,

而沒有辦法馬上清楚明白的歸究原因,

因為歸因有可是這個原因,或有可能不是。


所以情緒我們第一個要先理解情緒會亂轉,

再者我們會受到他人情緒的影響,也是因為我們內心的呼應,

舉例來說,如果我們覺得別人罵我們,其實是因為我們聽到心裡面去,

耳邊風我們就不會那麼在意了。

譬如說有人在旁邊大吵大鬧,假設我們那時心不在焉,那些聲音就是耳邊風,

耳朵有聽但心沒有到,雖然覺得好像有背景聲音在吵,

可是我們心不在那上面,不知道剛剛在吵什麼,其實是不會被影響的。

所以這就是告訴我們說,在這個世界裡面生活其實很簡單,

不要讓情緒影響你的心就好了,也就是說其實一切的問題在你的心。

所以我們可以觀察自己,發現自己的課題所在,才能持續在對的地方下功夫。
 
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